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每個生理周期都是女性的一次重建，經期流失經血之後，氣隨血耗，容易缺乏元氣，經後7天內是攝取各式各樣抗老護腎、補陰養血食材的好時機，而這些食材通常多為深紫色、紅色及黑色食物。

澄觀中醫診所副院長 張文馨醫師

護宮大招，讓您遠離婦科疾病

少吃寒凉食物

讓卵巢子宮暖暖的，可以減少婦科疾病的發生率，平時盡量對冰品冰飲、寒性食物忌口

，在經前一週到行經期時更要注意，特別是偏虛、偏寒或有痰、濁、血瘀體質者，更要

堅守不吃冰原則，以免貪吃冰冷造成子宮收縮不良， 經血排不乾淨或逆流。

大寒性食物：
盡量少吃為妙，包括任何冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍

果、香蕉、蘆薈、石蓮花、苦瓜、大白菜

大涼性食物：
絲瓜、白蘿蔔、蓮藕、豆腐、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、蒿苣、空心菜。

放輕鬆，注意情緒調節

壓力情緒如果調適不佳，長期下來會影響到卵巢子宮的健康機能，造成內分 泌失調和婦科疾

患。啟動自己喜愛的抒壓模式，如看書、散步、聽音樂、看電影品嘗美食或和姊 妹淘談心等

，讓心情放鬆，是婦科保養的最佳良方之一。

運動，子宮卵巢不懶惰

除了一般常聽到的壓力大或吃冰之外，長期久坐缺乏運動，骨盆腔循環也會跟著懶惰，將導

致「氣滯」及「血瘀」，容易有婦科問題，例如子宮收縮不良、經血排不乾淨、陰部問濕滋

生細菌容易有陰道炎、白帶等問題，甚至經血長期沒排乾淨，進而引發一些例如子宮內膜異

位症等問題，這些問題嚴重一點都有可能造成不孕，因此，適度運動也是一種很好的抒壓方

式，倘若子宮肌瘤患者屬於經量大的女生，當經期大量出血時，不適合做劇烈運動。

文章及圖片來源

https://tw.news.yahoo.com/%E8%87%AA%E8%AA%8D%E5%90%83%E5%BE%97%E9%A4%8A%E7%94%9F%E5%8D%BB%E6%9C%AA%E5%BF%85-%E5%A5%B3%E4%B8%AD%E9%86%AB-%E5%BC%B5%E5%9C%96%E6%8F%90%E9%86%92-%E8%B2%AA%E5%90%83%E9%80%99%E4%BA%9B%E8%AE%93%E5%AD%90%E5%AE%AE%E5%8D%B5%E5%B7%A2%E8%80%81%E8%B6%85%E5%BF%AB-060000653.html